Comment prioriser votre bien-être lorsque vous commencez un nouvel emploi ?

Comment prioriser votre bien-être lorsque vous commencez un nouvel emploi ?

20 octobre 2021 1 Par Halima

Qu’il s’agisse de fixer des limites ou de parler de ce qui compte, ces conseils vous aideront à bien démarrer.

Obtenir un nouvel emploi est passionnant. Mais s’installer implique souvent des ajustements majeurs, s’adapter au workflow et à un environnement inconnu. Vous voulez montrer que vous êtes capable et productif , mais il est aussi important de prendre soin de vous et la recharge et réinitialiser tous les jours.

« C’est vrai, on n’a jamais une seconde chance de faire une première impression, dit-elle. « Cependant, les gens interprètent souvent à tort cela comme signifiant qu’ils devraient passer leurs premières semaines (et même mois) d’un nouvel emploi en montrant qu’ils y consacreront chaque instant de leur vie. Vous serez sur la voie rapide de l’épuisement professionnel, ce qui n’est l’idée pour personne d’une bonne stratégie de travail ou de vie personnelle.

Au lieu de cela, obtenez une compréhension claire de ce que l’on attend de vous dès le départ et clarifiez quelles seront vos responsabilités.

«Il est important de fournir un moyen d’organiser notre temps et notre énergie afin que nous puissions donner le meilleur de nous-mêmes à notre travail, sans sacrifier le meilleur de nous-mêmes à une seule partie d’une vie par ailleurs saine».

Avoir une conversation avec votre patron

Lors de votre première rencontre avec votre manager, dit Mish, « investissez du temps de qualité pour comprendre à quoi ressemble une performance réussie dans votre travail ». Demandez quels objectifs votre équipe est censée atteindre et comment votre rôle y contribuera. « Déclarez à quelle fréquence vous devez communiquer avec votre responsable et quelle méthode elle préfère ; par exemple, Slack ou e-mail.

Mettez une fin claire à votre journée

Eviter un état de « permawork » nécessite une fin claire de la journée de travail. C’est important parce que le débordement du travail dans notre vie personnelle et familiale peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique. Par exemple, « si vous dites à vos collègues que vous êtes disponible pour répondre aux e-mails et aux SMS jusqu’à 19 h 00 et que vous répondrez le lendemain matin à tous les messages envoyés après 7 h 00, respectez votre plan. » Selon Mish, « Vous enseignez aux gens comment vous traiter, non pas par ce que vous dites, mais par la façon dont vous vous comportez. Si vous ne tenez pas vos promesses – envers eux et envers vous-même – vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les autres respectent vos limites. »

Ne vous excusez pas de vous en tenir aux limites que vous avez fixées

Une fois que vous vous êtes mis d’accord sur les limites, il n’est pas nécessaire de dire que vous êtes désolé lorsque vous commencez à les faire respecter, dit Mish. « Ne vous excusez pas et ne vous expliquez pas trop. Au lieu de cela, dites quelque chose comme : « Cela semble être une mission intéressante. Parce que je travaille actuellement sur X et Y, que je comprends être des priorités absolues pour l’équipe, je ne serais pas en mesure d’accorder à cela l’attention qu’il mérite. voulez que vous priorisiez les affectations.

Partagez les responsabilités à la maison et protégez votre espace

Si vous travaillez à domicile et vivez avec d’autres, essayez de répartir équitablement les responsabilités, dit Mish. « Si les membres de votre famille, votre partenaire ou vos colocataires se sont habitués à » ne pas travailler « , il est alors extrêmement important d’être franc sur ce dont vous aurez besoin d’eux une fois que vous aurez commencé le nouveau travail », explique Mish. Par exemple, si votre porte est fermée, dites-leur s’ils doivent frapper et à quelle heure de la journée vous devez être tranquille. Si vous êtes coparentalité, convenez avec votre conjoint quand il devra assumer la responsabilité principale de vos enfants et/ou animaux de compagnie. Une fois que vous et votre partenaire vous êtes mis d’accord sur les limites et la délimitation des tâches, assurez-vous de les respecter comme vous voudriez qu’ils vous respectent.

Prenez le temps de réinitialiser et de recharger

Il est important de recharger lorsque vous ne travaillez pas. Nous avons tous des responsabilités, mais assurez-vous de trouver du temps pour vous. Cela pourrait signifier se promener dans la nature, lire un livre ou regarder une émission de télévision préférée. Et réservez-vous un peu de temps pour la pleine conscience . La science montre que lorsque nous faisons n’importe quel type de pratique de pleine conscience, comme des exercices de respiration ou de méditation, nous sommes susceptibles d’être plus productifs, moins stressés et généralement plus joyeux.